和治友德：三伏天养生需关注的六大禁忌

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和治友德：三伏天养生需关注的六大禁忌2026更新内容

和治友德 ：三伏天养生需关注的和治六大禁忌

时间:2023-08-04 10:51来源:和治友德 作者:和治友德 点击:次 三伏天是一年中酷热难挨的时期，大暑已过
，友德养生进入中伏，伏天迎来了大家熟悉的需关“苦夏”时节。气候闷热潮湿，大禁容易导致人口干舌燥、和治尿赤短少、友德养生气短微言、伏天身倦乏力、需关烦躁压抑……

【直报网北京8月4日讯】(和治友德)三伏天是大禁一年中酷热难挨的时期，大暑已过 ，和治进入中伏，友德养生迎来了大家熟悉的伏天“苦夏”时节。气候闷热潮湿，需关容易导致人口干舌燥、大禁尿赤短少、气短微言 、身倦乏力 、烦躁压抑…… 三伏天里科学养生，此时我们要格外注意采阳、顺阳、护阳、蓄阳养阴 ，注意避暑 、祛湿和生津 ，还要注重心、脾的调养。那么三伏天里养生有六大禁忌 ，需要大家关注~~ 禁忌一 ：只吃瓜果蔬菜 三伏天天气闷热 ，不少人天天以青菜瓜果为食 。这种做法并不健康，若只注重蔬菜水果，难以满足人体碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养需求 。夏季气温高，人体代谢速度加快 ，蛋白质消耗量大增。如不及时补充蛋白质，将对人体内分泌系统、消化系统 、免疫系统等产生不利影响 。 养生建议 ：夏季蛋白质每日摄入量在70至90克为宜，建议一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉 、蛋 、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。另外建议多吃富含钾的大葱、芹菜、毛豆 、草莓等食物 ，以免出现疲倦 。 禁忌二：猛吃冷食冷饮 冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食进入胃 ，会使胃黏膜下血管收缩 ，黏膜层变薄，或出现黏膜水肿甚至糜烂 。且夏季人体新陈代谢快 ，血管处在扩张状态 ，突然食用冷饮，会造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外 。 养生建议 ：饮食均衡  ，冷饮要适量食用不要贪凉 ，注意少吃刺激性食物，养护胃黏膜 。 禁忌三：冷风直吹身体 高温天气让不少人开启了全天候的空调模式 ，猛吹空调特别容易使原本就很疲劳的颈椎肌肉雪上加霜 ，甚至“罢工”。一定注意不要冷风直吹人体 ，空调温度不宜过低。 养生建议：三伏天应避免长时间吹空调，空调温度建议不低于26摄氏度，避免把颈肩肌肉长时间暴露在冷风中 。 禁忌四 ：久不开窗通风 很多人三伏天怕热贪凉，长时间关闭窗户，久居室内吹空调 。其实，潮湿闷热、通风差的室内更容易引发中暑 ，而且长久使用空调而不开窗换气 ，会影响室内空气质量，反而更容易致病 。 养生建议：每天开窗通风两次以上 ，每次15至30分钟 。 禁忌五  ：想办法不出汗 夏天出汗会让人感觉不舒服 ：汗黏黏的、有异味，还会弄脏衣服。所以有些人都想方设法不出汗或少出汗，吹空调 、不运动、用止汗露……其实三伏天出汗对人体健康非常有益 。 养生建议 ：正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官功能，改善循环 。适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，让人更有精神。 禁忌六  ：过度运动锻炼 “冬练三九，夏练三伏”受到很多人的追捧 ，不少人在炎热夏季大汗淋淋仍坚持锻炼 。殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏过度运动，过多出汗会导致血液黏稠 ，容易引起心脏病、脑梗等 。 养生建议 ：三伏天养生运动要适量 ，一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，可以试试走路锻炼 ，每天快走30分钟至1个小时 ，以微微出汗为宜。 当然，在酷夏三伏，也不要忘了提升自己的免疫力哟~~ (原标题 ：和治友德：三伏天养生需关注的六大禁忌) 责任编辑：一一 【特别声明 ：部分文字及图片来源于网络，仅供学习和交流使用，不具有任何商业用途 ，其目的在于传递更多的信息，并不代表本平台赞同其观点 。版权归原作者所有，如涉版权或来源标注有误，请及时和我们取得联系 ，我们将迅速处理，谢谢!】 解读新闻热点、呈现敏感事件  、更多独家分析，尽在以下微信公号，扫描二维码免费阅读 。

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