【直报网北京2月27日讯】(和治友德)春季养生，生预是和治指在春天通过各种方法颐养生命 、增强体质、友德养生预防疾病 
，春季从而达到延年益寿的一种春季养生活动
 。所谓养，即保养、调养、补养之意;所谓生，就是生命
、生存 、生长之意
。

春季养生八法——养阳

春季气温上升、阳气渐旺 ，此时养生宜侧重于养阳以顺应季节变化 ，可选择平补或清补饮食。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦 、芝麻、核桃、薏苡仁 、豆浆等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食 ，如藕、荠菜  、梨、百合等 。

此外，可以艾灸涌泉、足三里、气海、关元、神阙 、腰阳关 、肾俞等穴位，温补脾肾阳气
 ，温经通络 、预防疾病
。

春季养生八法——养阴

阴虚内热体质者 ，切勿食用大甜大腻 、生冷粗糙 、油炸多脂的食物，可选大米粥、莲子粥、红豆粥等食物。可采用蜂蜜疗法 ，即将蜂蜜隔水蒸熟，饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升 ，煮开后调入蜂蜜50克、白芨6克
，调匀后饮用有养阴益胃之功效 。

春季养生八法——养肾

春季气候舒爽，是肾功能不佳者调理养肾的好时机 ，此时服用强肾配方与固肾药膳，也可以选择如黑豆 
、黑芝麻、黑米
、黑枸杞、桑葚等具有补肾效果的食物，同时要注意春季生活调理 ，饮食以清淡甘味为主 ，建议食用藕
、黄瓜、香瓜 、山竹等清淡蔬果。

春季养生八法——养脾

春日宜省酸增甘 ，以养脾气 。春季为肝气旺盛之时 ，肝气旺会影响到脾 ，易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢 ，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品 ，忌酸涩 ，应多食用蔬菜以及山野菜等。

春季养生八法——养胃

春季饮食宜清淡，易消化 ，应避免摄取猪肉汤、鸡汤、鱼汤 、牛肉汤等含肌酸、嘌呤碱丰富的食物 ，不建议吃太多动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。

春季养生八法——养气

春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气 ，在饮食上应该注意 ，可常食用葱 、荽、枣、芪等 。老年慢性支气管炎患者易在春季发作，建议多吃如枇杷、梨、百合 、蜂蜜 、莲子等具有祛痰健脾 、补肾养肺的食物
，有助于减轻症状。

春季养生八法——养脑

中医学有“春气者诸病在头”的说法 ，即肝阳上亢的人在春季易发生头痛 、眩晕。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克水煎代茶饮 。另外，还可用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮 。

春季养生八法——养热

早春时节气候仍比较冷
，寒冷刺激甲状腺可引起功能亢进 ，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。此外人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温 。早春饮食构成建议以高热量为主 。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆 、芝麻粉、花生 、核桃等食物，及时补充能量。

此外，建议服用高品质的健康产品 ，可适当多补充一些维生素
，科学养生健康迎接美好春天 。

和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命 ，经过不断摸索与创新 ，结合西方营养学和中医养生理念 ，以现代生命科学成果为依据 ，建立了“饮食养生、行为养生 、心理养生”三大养生学说 ，帮助人们通过三大养生收获健康 。

(原标题 ：和治友德
：春季养生八法 科学养生预防疾病)

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