和治友德张大宁：冬季主藏，是养肾的好季节

【直报网北京1月27日讯】(和治友德)根据四季养生的友德原则，冬季对应五脏中的宁冬肾，顺应天人合一，季主节当以养肾为主。藏养冬季人体阳气收藏
，气血趋向于里 ，皮肤致密 ，水湿不易从体表外泄 ，而经过肾、膀胱的气化作用，除少部分变为津液散布周身外 ，大部分化为水 ，下注膀胱成为尿液，无形中加重了肾脏的负担。其次，冬季阴盛阳衰，人体要注重养阳，以潜藏阳气 ，为来年春天做准备。

和治友德公司全球健康推广顾问  、国医大师张大宁教授指出  ，人生于天地之间 ，禀受阴阳之气
，体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。“在天为寒 ，在地为水 ，在体为骨，在脏为肾”，冬季气候特点是“水冰地坼”
。养生应顺应自然界收藏之势“去寒就温 ，无泄皮肤” ，使精气内敛
，润养五脏 。若逆自然之势而行，则会损伤肾气 。

冬季天气寒冷，温差也是比较大的，这个时候人体的抵抗力也会处于比较低的状态 ，在冬季养好肾脏可以帮助人们抵御寒冷，提高身体素质，达到强身健体延缓衰老的作用 。特别是对于体质较差的老人、小孩来说，补肾还能预防各种呼吸系统的疾病。

冬季补肾 ，可以通过科学的食补进行。张大宁大师指出，冬虫夏草等中医传统药材可补肾益肾，对于提升身体免疫力有较好的作用。虫草也好，虫草菌丝体、其他虫草属药用虫草也好，都是不热不燥，阴阳并补，偏于平性 ，普遍适用于普通人群。

此外，枸杞也是常见的一种补肾食品，干嚼或者泡水喝都是不错的选择。当然冬季养肾也可以吃一些羊肉 、猪肾、泥鳅、淮山、腰果、栗子等食物，也是很好的养肾选择。

在冬季 ，运动不仅能锻炼身体 ，也是养肾的一个重要方法
，对于青壮年来说，可以选择晴朗天气进行一些滑雪滑冰等户外运动，而中老年和体质偏弱的人群可以选择瑜伽
、慢跑、散步等相对静态的运动，这些运动无论男女老少都可以做 。另外 ，在生活中经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用 ，特别是冬季经常手脚冰凉的人群，按摩的方法非常适用。

【小贴士】

适合冬季养肾的八种方法

一、浴头

又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处 ，从前向后搓36下 。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。

二
、捏耳

肾开窍于耳 ，能益肾填精 。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次
。

三 、吞唾液

口腔中的唾液分为两部分 ：清稀的为涎
，由脾所主;稠厚的为唾 ，由肾所主 。您可以做一个实验 ，口里一有唾液就把它吐出来 ，不到一天时间  ，您就会感到腰部酸软 、身体疲劳 。这反过来证明，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾的作用。

四、按摩肾俞

并腿坐于床沿 ，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止。可早晚各一遍 
，每遍约200次 ，可补肾纳气。

五、按腹股

每晚临睡前 ，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效 。

六
、撞背

肾有久病者  ，身体后仰 ，用整个背部撞击墙壁
，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立
，如此反复进行
 ，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次 。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血 、平调阴阳。

七、搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心
，以右手擦左脚心 ，早晚各1次，每次搓300下左右。此法有强肾降虚火之功效 ，对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。

八 、热水泡脚

泡脚适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经当令 ，此时泡脚
 、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长
，以15～30分钟为宜。

(原标题：和治友德张大宁：冬季主藏，是养肾的好季节)

责任编辑：蓝莓

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